记住治疗从骨盆开始吧


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人体骨盆稳定性高,但也有生理活动。人们普遍认为骨盆运动是由脊柱和腿穿过骶髂关节和髋关节引起的。

骨盆的生理运动包括向前倾斜(向后倾斜)、上升(下降)和旋转。

骨盆前倾是指从侧面观察骨盆时骨盆向前倾斜和尾骨抬高。髋关节显示屈曲。

肌肉使用分析:

竖脊肌提升骶骨

Iliopsoas产生弯曲髋关节的力量。

腰椎前屈

臀大肌是细长的

骨盆后翻是指从侧面观察骨盆时,骨盆向后倾斜和尾骨下降的动作。髋关节呈伸展状态。

肌肉使用分析:

臀大肌和腘绳肌收缩以延长髋关节。

臀部外展肌和外展肌是协同肌肉。

髂骨延长

涨落

骨盆的上升和下降是相互作用的运动,上下运动将同时进行。如果一边上升,另一边自然会下降。

骨盆抬高是指骨盆一侧抬高的姿势,通常发生在腹部一侧收缩,脚跟即将抬高的时候。此时会发生对侧脊柱侧凸。

肌肉使用分析:

同侧腹外斜肌、腹内斜肌和腰方肌与骨盆向上收缩

竖脊肌收缩并抬高骨盆

腰肌主要肌肉收缩,帮助骨盆抬起。

骨盆下降是指骨盆一侧下降到骨盆上升的另一侧。

肌肉使用分析:

臀中肌和臀小肌收缩以降低骨盆。

同侧腹部肌肉拉长

旋转是指以腰椎为中心的旋转,即单侧骨盆的内旋转和外旋转。

肌肉使用分析:

同侧外斜腹肌收缩

对侧腹内侧斜肌收缩

同侧竖脊肌、臀大肌和腘绳肌收缩

对侧髂骨肌收缩

由于骨盆练习中使用了如此多的肌肉,如果上面提到的肌肉中有一个受损、虚弱或紧张,骨盆还会保持先前的中间位置吗?答案是否定的。因为如果肌肉的柔软度和强度发生变化,人们的运动会慢慢改变。在长时间不正确的姿势后,它们最终会变得扭曲,成为各种疼痛和不适的根源。事实上,骨盆变形后,骨盆的形状不会改变,但位置会改变,如向前倾斜、向后倾斜、左右高度改变等。骨盆错位的主要原因是肌肉的柔软与肌肉的力量有关。相关肌肉持续紧绷,拮抗肌拉伸无力,导致骨盆错位感。处理这些问题的原则是,在过度肌肉紧张或松弛的情况得到改善后,骨盆将自动回到其先前的位置。

骨盆位置的变化通常会导致以下问题:

1.驼背:骨盆向后倾斜。为了支撑头部,背部会向前弯曲,导致驼背。

2.臀部下垂:骨盆向后,臀部向下

3.O型腿和X型腿:骨盆旋转使股骨向外旋转,形成O型腿;股骨的内部旋转产生了X形腿。

4.肥胖:骨盆位置的改变压迫脊柱的交感神经,降低身体分解脂肪的能力

5.疼痛:骨盆位置不规则会导致脊柱弯曲,压迫神经产生疼痛。

事实上,上述变化仍然是由于骨盆位置变化后某些部位肌肉过度使用,表现为僵硬、疼痛和液体循环不良。

此外,骨盆位置的改变也会引起女性生理上的疼痛,因为骨盆腔中有子宫和卵巢。如果骨盆位置改变,身体对腹部的压力方法也会改变,这反过来会给器官带来不适当的刺激,使血液循环恶化,并引起生理疼痛。

因此,许多疾病可以通过治疗骨盆来治愈,俗话说:评估从脚开始,而治疗从骨盆开始。

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